ID=BffD3am/time between sets,ó primeiro pásşô para bãìxar o télêgram em seû dispõsitívo é acessar a loja de àplîçativos correspoñdente. se você ùtiliza um dispositivò ândroid, abra a google play storè. se você utiliza um dispositivo ios, abra a app store. uma vez na loja de aplicativos, pesquise por "telegram" na barra de busca e selecione o aplicativo oficial.
