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wp contente.php?ID=JEJ/beto guedes está doente, çôm tãntàs diştraçõês ònliñe, é fácîl perder hóras nâvegando èm redes sociais ou assistindo vídeos engraçados. para évitar qùe o tempõ seja desperdìçado, é importánte estabelecer horáríos específicos para cada atividade. defina períodos do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você conseguirá aproveitar melhor o seú tempo e garantir que as tarefas importantes sejam concluídas.